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カイテキオリゴで善玉菌増加。腸内改善で不安やストレス軽減

2018/10/20 カイテキオリゴの効果を検証
この記事は約 5 分で読めます。

しょうすけです。

☑仕事で上司に叱られてから、また叱られるんじゃないかと不安…

☑異性と2人きりになったらとても不安に襲われる

☑人の視線が気になって人ごみの中を歩くことができない

など最初は小さな不安だったのに、不安が積み重なったことでうつ状態になった人を知っているのですが、
あなたはちょっとしたことで不安やストレスを感じてはいないでしょうか?

上記のようなことでなくても、

☑会社にいくのが辛い
☑朝が起きることができない
☑夜中熟睡ことができない

といった方も気を付ける必要があります。

何故なら、上記の方はカラダにストレスが蓄積されて腸内環境が悪くなり、うつ症状が発症する可能性があるからです。

医学博士のデイビッド・パールマター氏の著書『「腸の力」であなたは変わる』の中で腸の状態が不機嫌だと心の状態だと不機嫌になり、最悪の場合うつ症状を引き起こす可能性があると語っています。

それほど、腸内環境と心の不安やストレスとは密接な関係だということです。

 

そもそも、何故私たちは不安やストレスを感じてしまうのでしょうか?

それは、
☑日常のストレス
☑食生活の乱れが原因
☑睡眠不足

など、日常の生活が主な原因です。

医学博士の藤田絋一郎氏が書い著書『腸内革命』で、人間関係で悩んだり、朝早くから働き帰りが終電間近で休まらずにいるといった、強いストレスが幸せホルモンであるセロトニンの物質が体内から減少するだけでなく、腸内細菌の数自体も減ってしまうことを解説しています。

そして私たちはそんなストレスが溜まった状態だとお酒を沢山飲んだり、沢山のご飯を食べるといったことでストレス解消をしがちです。

しかし、大量のアルコールや、脂っこい食べ物を食べることは一瞬の気を紛らわせるかもしれませんが、体内の腸内的にはとても悪いことです。

少量であれば血流が良くなるなど良い面があるのですが、大量のアルコールは悪玉菌を増加させます。

そして、私たちはついラーメンやスナック菓子など講師質の食べ物を好む傾向にありますが、こういった私たちが美味しいと感じる食べ物は実は悪玉菌も大好きな食べ物です。

そのようなことから、大量のアルコールや、脂っこい食べ物を食べることは私たちの健康を守ってくれる善玉菌の数を減らし、それが不安やストレスの増加と悪循環になってしまうので気をつける必要があります。

 

そして、私たちを不安やストレスを軽減して健康を守ってくれる物が、『食物繊維』です。

上記で紹介した藤田 絋一郎氏のパニック発作を起こす患者さんは、腸内細菌のエサとなる食物繊維が豊富な豆類、果物、イワシや秋刀魚などの青魚など食生活を変えたことでパニック発作はほとんど起こらなくなったそうです。

食物繊維は善玉菌の大好物で、体内の善玉菌を増やして腸内を整えてくれます。

特にキャベツとタマネギはおすすめです。

キャベツは、水溶性と不溶性食物繊維がバランス良く含まれていますし、タマネギにはオリゴ糖という善玉菌を増やす効果ある成分が豊富に含まれています。

他にも、ニンニクや、ショウガ、ニンジンといった植物性食品も腸内環境を整える効果があり、それだけなくがん細胞を抑制する力があるので是非とも食べるようにして欲しく思います。

 

このように、コンビニで売られているようなおにぎりや、カップラーメンなど添加物が多い食べ物ばかり食べると腸内環境が悪化してしまいますが、食物繊維もバランスよく食べることで腸内に減ってしまった善玉菌が増加し『セロトニン』や『ドーパミン』という幸せ物質作られるようになります。

セロトニンやドーパミンが増えれば、脳内はスッキリとしますし、前向きにハッピーな気分へと変化もします。

もちろんパニック発作がおさまった患者さんのように不安やストレスが軽減されますし、
「失敗したら嫌だなぁ」
「怒られたらどうしよう」
「気持ちが落ちつかずに眠れない」
といった不安も軽減されるようになり、ポジティブに物事を捉えることができるようになってストレスに強いカラダへと変化するようになりますし、やる気がみなぎってきます。

朝起きることができなかった私も、腸内の善玉菌を増加させたことで中々熟睡できずにいたのですが、しっかりと眠ることができ、朝も起きることができました。

とは言え、忙しいなどの原因でいつも食物繊維を摂ることが難しい方もいるかと思います。

その場合は私がカイテキオリゴでオリゴ糖を摂取しているように、サプリメントで補うのも一つだと思います。

是非とも、腸内の善玉菌を増やすことで健康でストレスや不安に強いカラダでいて欲しく思います。

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ライター紹介

しょうすけ

しょうすけ

このサイトの管理人のしょうすけです。ずっと便秘や腸内環境悪化による皮膚炎に悩まされていましたが、カイテキオリゴと出会ってから便秘や皮膚炎の悩みから解放されて、気分も快適になりました。このブログではカイテキオリゴの魅力を一人でも多く伝えたいと思っています。

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