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カイテキオリゴが効果なし?大腸の働きを良くしよう

2018/11/24 カイテキオリゴの効果を検証
この記事は約 4 分で読めます。
腸の働きを良くしよう

しょうすけです。

☑痩せたくて極端なカロリー制限をしている

☑りんご、ゆで卵、グレープフルーツなど、単品の食品のみ食べてダイエット

☑自己流で断食をしている

こんな間違ったダイエットをしていませんか?

少し体重が増えてしまったことを気にしてダイエットするのは良いことですが、極端なカロリー制限をしたり、自己流の断食やリンゴしか食べないといった単品ダイエットでは便秘を招く可能性を高めます。

このようなダイエットをキッカケに便秘になった方で、まだ腸の状態がちゃんと動き軽度の状態であれば、カイテキオリゴに含まれているオリゴ糖や食物繊維は便秘に有効です。

因みに、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あるのですが、キャベツ、ワカメ、サトイモなどのネバネバした食品に含まれる水溶性食物繊維が有効なので摂取してみると良いでしょう。

 

しかし、間違ったダイエット方法が続いたことで、腸の環境が悪化してしまい大腸の働きを悪くする方もいます。

健康な大腸であれば活発に動いてオリゴ糖や食物繊維を摂取しても問題ありませんが、腸の働きが低下すると便が腸の途中でとどまることとなります。

便が詰まっているところに、大腸の働きが低下した方がオリゴ糖や食物繊維がやってくれば、さらに便のカサが増してしまい腸を詰まらせ、腸の動きがさらに鈍くなり便秘の悪化を引き起こすのです。

高齢者の方も、加齢が原因で腸の働きが低下していくので気を付けてください。

 

そこで大腸の働きが低下して重度の便秘の方は、大腸の働きをよくする必要があります。

大腸を動かすための方法のひとつに、卵や肉、バターなどの脂肪を取ってみることです。

もちろん、高脂肪の食べ物ばかり食べることは腸内環境を悪化させてしまうのですが、適度に食べることは便秘の解消に繋がります。

何故なら、肉やバターに含まれる脂肪は胆汁を分泌させて便のすべりを良くしてくれる働きがあるからです。

医学博士の中島淳氏の著書『寿命の9割は「便」で決まる』の中で、60代の太りたくないという理由で油ものを控えていた女性がコロコロと小さな便が出ずにロースカツを食べたところ数年ぶりにバナナのような健康的な便が出たと紹介されています。

カロリーオーバーに気を配ることは大切ですが、行き過ぎたダイエットは便秘を引き起こしてしまうので気をつけるようにしてください。

 

肉やバターを食べるほかに、オリーブオイルも腸の循環をよくするのに有効です。

便秘症の人は腸が冷えていることが多いのですが、オリーブオイルは腸を温める作用があり便秘の解消に効きますし、血圧を下げる効果もあるので試してみる価値があります。

ただし、カロリーが高いので取りすぎには注意をしてください。

 

食事とともに大切なことが運動です。

便秘は間違ったダイエットをする他に、慢性的な運動不足が原因で起きます。

だからといって、激しいジョギングをするのはひざを痛める可能性がありますし、キツいですよね?

そこでおすすめなのが先ほどの中島淳氏の著書『寿命の9割は「便」で決まる』の中で紹介されている階段の上がり下りをする運動です。

はじめから階段を上るのがツラいと感じるなら階段を下りるだけでも大丈夫です。

この運動をすることによって、腹筋を鍛えることができ、排便力が高まり便をスムーズに出すことが可能になります。

 

以上、便秘解消にはしっかりと腸を動かすことが大切ということについて解説をしました。

腸がしっかり働いていないと、どんな便秘対策をしても解消が難しくなります。

是非とも腸内の健康を保ち、スッキリとした毎日を送ってください。

 

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ライター紹介

しょうすけ

しょうすけ

このサイトの管理人のしょうすけです。ずっと便秘や腸内環境悪化による皮膚炎に悩まされていましたが、カイテキオリゴと出会ってから便秘や皮膚炎の悩みから解放されて、気分も快適になりました。このブログではカイテキオリゴの魅力を一人でも多く伝えたいと思っています。

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